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攀岩运动间隔多久进行一次比较合适？

发布时间:2023-2-2        阅读次数:1185

户外拓展训练器械相关厂家武汉奥特拓展告诉你：攀岩运动间隔多久进行一次比较合适？

首先如果你是普通爱好者，建议是一周2-3天左右，并且在开始攀岩之前，热身是非常重要的，忽略这个步骤很容易受伤。最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。如果岩墙附近没有跑道，你也可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并加上跳跃和后踢。如果你是狂热爱好者，一周4-5天左右。合理的运动能给自身身心及身体素质带来极大的提升。

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