分享一下我在户外拓展基地中训练的技巧-武汉奥特拓展技术开发有限公司

分享一下我在户外拓展基地中训练的技巧

发布时间:2023-1-13 阅读次数:1387

拓展器材厂家认为拓展器材项目之云梯是非常消耗体力的，但是拓展器材可以极大的体现相互协作以及团队的合作精神，增强团队凝聚力。在体验高空拓展项目云梯的同时，很多队员都只知道凭着自身的年轻力壮去攀爬云梯，但是往往都在半途中耗费完全部的体力最终失败。

其实素质拓展爬云梯是有个技巧与方法的，掌握良好的攀爬技巧可以节省一半的体力消费。高空拓展项目云梯是两个人搭配同时进行完成的。云梯的高度大约在8米左右，每1.5到1.6米之间就会有一根横向的木头圆柱。

既然是两人配合，就要充分的相互搭配，首先从地面开始，地面开始攀爬自然是最轻松的环节，只需其中一位伙伴先把另一位伙伴送上去即可，方法技巧是单膝跪地，另一位伙伴轻轻的踩到跪地的大腿内侧，切记不要太使劲，慢慢借力，然后双手抓住圆柱，另一只腿采用挂腿的方式爬上第一根圆柱。

上去的伙伴接下来坐稳在圆柱上，腾出一定的空间让给接下来要上的伙伴，已经在圆柱上的队员身体微趴，用右手拉一下下面的伙伴。下面的伙伴上的时候可以微跳一下，抱住圆柱，然后采用挂腿的方式，再向上进行一个侧转身，侧转身的时候已经在圆柱上的伙伴可以帮忙拉一下。这样两位伙伴就都上到第一根圆柱了。

再次攀爬第二根圆柱，这个时候就比较难了，要充分利于攀爬技巧了，不然会很是费劲以及消耗大量的体力。方法是首先其中一位队员两腿分开，把圆柱夹在两腿中间，同时双手也要抓住圆柱，身体挺直。

另外一位队员慢慢的站起来，双手抓住上面的第二根圆柱，然后慢慢的双脚踩到另一位队员的肩膀上，让自己的身体尽量向高走，然后采用挂腿侧转身的方法爬到第二根圆柱。上去之后同样也是两腿分开夹住圆柱，身体往下爬，一只手向下伸，准备好拉下面的队员。

下面的队员需自己慢慢的站立起来，然后双手抓住第二根柱子，然后挂腿侧转身的方法上去，侧转身的时候另一位队员一定要使劲拉，不然体力不足很难翻转上去。拓展训练器材厂家认为第二根圆柱上去之后，后面的圆柱都只需采用上第二根圆柱的方法依次重复进行即可。但要切记，体力如消耗太大，可适当休息。